[...] smacznego i zaspokojającego gula na ten smak??? Tak a propos co sądzicie o jogurtach naturalnych mieszanych z owocami(chodi mi o te własnej produkcji) czy takie połączenie nie jest zbyt rewolucyjne dla żołądka? Pozdrawiam PS jeśli któraś z was pracuje chętnie się wymienię gg (może uda nam się przetrwać napady głodu....)Pozdrawiam MARY JANE
[...] jak zawsze w poniedziałęk nie mam szans na regularne posiłki ponieważ wracam o 1 w nocy a o 9.30 mam cykling nie mam więc kiedy zjeśc śniadania, potem szybko jakies obowiązki ewentualnie czasem uda mi sie jakieś jabłko zjeść. Wtedy mam problem czy o 12.30 to ja mam zjeśc śniadanie spóźniene czy już obiad???? Pozdrawiam Was serdecznie
[...] HELP!!!czy robicie vinegrait??? I jeszcze jedno : jak smakuje olej lniany, do czego mozna go porównać, bo moze bym sie po prostu przerzuciła na to oczywiście gdy uda mi sie go zdobyć....czy nie mogłaby zamiast oleju z oliek jesc wiecej orzechów,pestek z dyni i słonecznika? PS wracam do diety tzn do jej pilnowania bo pewne nawyki [...]
Parę możliwości: - uda nie są przystosowane do takich obciążeń i muszą po prostu się przyzwyczaić, - zła rozgrzewka, technika, za duże ciężary, - możliwe, że pedałujesz za szybko i tym je przeciążasz; Oraz, co to za ból: - zakwasy - obolałe mięśnie - co innego ? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 01:22:34
[...] bo nie zostalo to dokladnie sprecyzowane... Czy jezeli wyrobie ilosc powtorzen w jakims cwiczeniu w dzien 15A 10A, a natomiast w 5A nie dałem rady to zwiekszam obciazenia w 15A i 10A i zostawiam 5A w spokoju, czy klasyfikujemy progress ciezarow w cwiczeniu i jesli nie uda nam sie wyrobic ciezarow w calym cyklu to nie podnosimy woogle ciezaru??
[...] stronyzbija sie tłuszcz -nie rozumiem pytania. Co raz większe ciężary w czym? W twoim treningu? wykonuje go dopiero od tygodnia z twoimi zaleceniami, wczesniej były to nie udane próby modyfikowania, i nie ma sensu tego robic juz to wiem. -cała suplementacja okołotreningowa jets opisana w diecie. przed treningiem 20gcarbo i 10 białka, po [...]
[...] czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy miejsce, wiec wybiore opcje wlasnie do tego przystosowana, ale przejdzmy do meritum sprawy, czyli treningu: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE [...]
[...] CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** własnego ciezaru nie dam rady (na 5x5 mozliwe ze sie uda) co wtedy? czym zastapic? 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU I jeszcze jedno pytanie odnośnie tego: (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]
Proszę o pomoc w dopasowaniu spalacza WIEK: 24 CZAS REDUKCJI: pół roku- rok SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch, uda ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 1600 kcal, staram się zwiększać białko do 130 g na dobę, trening głównie aerobic - step, BPU, czasem z obciążeniami i powtórzeniami jakieś unoszenie [...]
WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 31 maja zaczalem sie odchudzac SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duzy brzuch, boczki, klatka, uda POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce po prostu wygladac chudo xd ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1500 kcal max na dzien, codzienne bieganie/chodzenie. Min. 1h [...]
WIEK: 16 CZAS REDUKCJI: 2-3 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch i uda ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w dni treningowe 1600-2000kcal, a mniej w dni nietreningowe, trening na rzezbe, aeroby narazie brak bo oszczedzam kolano STAN ZDROWIA: dobry, sprawnosc niezla lecz lekka kontuzja kolana [...]
[...] i planuje kolejne 3/4 tygodnie. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Obecnie mam w pasie 84cm chciałbym zejść przynajmniej do 80,a jeśli się uda,to nieżej. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trzymam diete pod redukcje (myśle,że w 100%), trening 3x w tyg. + aeroby i interwały 2x w tygodniu. Szczegóły w moim [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16,5% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pojęcia nie mam:( interesuje mnie waga, a bardziej obwody ciała (talia jest 69 →63; biodra 100→94, obwód uda 65 →58 (wiem jest masakra) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta:ryba, czarny ryż, grejfruty, mleko kozie, raz w tyg. 3 kostki czekolady (no musze:), ciemny makaron, warzywa [...]
no wlasnie chodzi mi o to ,ze przy zwisie na drazku w pozycji nazwe ja 'nieprawidlowa' - czyli bez kolyski,uginasz w stawach biodrowych uda do kata 90% w stosunku do podloza ,teraz jesli zrobisz kolyske to uda sa w pozycji wyjsciowej do prawidlowego wykonania cwiczenia ulozone pod katem 100-110% do PODŁOŻA ,ruch wtedy jest krótki ,ale wydaje mi [...]
Dziękuję za odpowiedź Karciarz. Mam nadzieję, że jakoś to będzie i uda mi się wszystko pogodzić ze sobą :) Ashardonowi również dziękuję za odpowiedź, natomiast nie musisz się od razu tak unosić, tylko zażartowałam, ale widzę, że nie odpowiednio. W każdym razie dzięki chłopaki. Pozdrawiam Malinka
[...] - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów ciężko nawet ocenić, czy wszystko robisz dobrze. Obawiam się, że łatwo popełnić jakiś błąd - [...]
[...] poprawić swój wyskok, warto wdrążyć w swój plan treningowy elementy treningu siłowego, między innymi: - ćwiczenia siłowe, które mocno angażują pośladki oraz mięśnie dwugłowe uda, między innymi: przysiady głębokie, - warto wdrążyć ćwiczenia pomaturalne, czyli wszystkie formy martwego ciągu, - ćwiczenia dynamiczne, które wymagają od nas szybkości, [...]
[...] v2 Gaspari Nutrition CytoLean Gaspari Nutrition Mitotropin Muscletech Hydroxycut Hardcore Universal Animal Cuts MYOGENIX Thermal Core Za 2 dni obchodzę urodziny, więc może uda się jakoś wysępić taki spalacz np. muscletecha.. Dodam, że redukcję chciałem poprowadzić przez jakieś 1,5 miesiąca, wiec nie za dużo czasu mam.. Mimo, że mam ułożoną [...]
Odchudzanie-dla kobiet
